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書籍

商品コード: 978-4-87672-162-7

介護職の健康の本

販売価格(税込) 1,728 円
ポイント: 16 Pt(税抜き価格として)
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【著者】三好春樹+川崎美織《共著》
【判型】B5判/並製
【頁数】168
【発行】2005年03月10日


【内容】
介護職の腰痛、肩こりはなぜ起こるのか?
本書では、介護職という仕事の特殊性について哲学的に考察する。お年寄りも介護職自身も大切にされ、心身ともに元気でいるための方法として、毎朝の5分間体操とリラクセーションを具体的に紹介。自分をリラックスさせることの大切さがわかる一冊だ。


【目次】
1 介護職の腰痛と肩こりの特殊性
    体操は効くか?
    介護職の腰痛の特殊性
    腰痛ゼロのための3つの提案
2 介護職のからだとこころの自己管理~いいケアをするために~
    介護職のからだとこころの管理
      介護者の自己管理の必要性
      上手にストレスとつきあう
      リラクセーションの意義・効果
    忙しいときのためのからだとこころの自己管理
      「快眠法」心地よい眠りと目覚め
      コラム●お年寄り向けの快眠法
      コラム●眠れないときは足を温めてみよう
3 五感をつかってリラクセーション
    五感をつかってリラクセーション
    視覚からのリラクセーション
      色を使って介護生活に変化と彩りを
        体調にあわせた色の選び方
        コラム●身近な「光」を工夫して、リラックス環境をつくる
    触覚からのリラクセーション
      お風呂タイムで心身を癒し、元気になる
        入浴のしくみを活用してリラックス
        天然の入浴剤でリラックス
        他の感覚もプラスして、もっとリラックス
        ●入浴するときの注意(とくにお年寄り)
    聴覚からのリラクセーション
      からだとこころに効く音楽
        音楽の効果
        効果的な音楽の聴き方・選び方
        音楽を活用したリラクセーション法
        生活のなかで効果的に音楽を使う例
        コラム●お年寄りと一緒に音楽を楽しむ方法
    嗅覚からのリラクセーション
      香りでこころをリフレッシュ、からだをリラックス
        暮らしのなかで香りを楽しむ方法
        目的にあわせた香りの使い方
        コラム●古来の香りを楽しむ
    味覚からのリラクセーション
      食生活をひと工夫して、心身リラックス
        ストレスを悪化させる食生活
        リラックスを促す食生活
        ハーブティーでリラクセーション
        ハーブの部位別のおもな効果

        コラム●味覚を取り戻す・際だたせるコツ
4 1人で行うリラクセーション 実技編
    リラクセーション法をより効果的に行うための準備
      4つのポイント
      具体的な準備・環境づくり
    呼吸法とはこころとからだに働きかけるすべてのアプローチの基本
      呼吸筋のストレッチ
      腹式呼吸法
    ボディワーク1
      からだのゆとりからこころのゆとりへ
      全身の筋肉をリラックスさせる方法
      足裏ほぐし体操
      コラム●五本指の靴下の効用
5 2人で行うリラクセーション 実技編
    ボディワーク 2
      人間温湿布
      からだゆらし
      足ゆらし
6 職場で行う5分間体操
    腰痛・肩こりゼロ作戦開始
    月曜日 朝の5分間体操1 前屈みテスト
    火曜日 朝の5分間体操2 首の疲れをとる体操
    水曜日 朝の5分間体操3 手のツボマッサージとブラブラ体操
    木曜日 朝の5分間体操4 腰痛予防体操
    金曜日 朝の5分間体操5 肩と背中の体操

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